お尻の筋肉を鍛えて腰痛予防

お尻の筋肉を鍛えて痩せるというのが

一時期話題になっていましたが、最近

僕もスクワットをしてお尻の筋肉を

鍛えています💪

お尻の筋肉を鍛えてるメリット

1. お尻の引き締め効果（美尻）

2. 姿勢改善（骨盤が整う）

3. 便秘解消（体幹の刺激）

4. ダイエット効果（筋肉量アップ）

5. 頻尿対策

スクワットをしなくても10秒間お尻の筋肉

を締める意識をして力をいれ、10秒休む

というトレーニングを一日10回やるだけ

でもお尻の筋肉を鍛えることができます😁

腰痛がある方もお尻の筋肉をつけること

で痛みが緩和されます。