八尾市で夏直前ダイエットといえば、、、

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八尾市で夏直前ダイエットといえば、、、

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2019/07/12 八尾市で夏直前ダイエットといえば、、、

『八尾市の産後骨盤矯正といえば高安柔整院』

 

ここ数日は梅雨真っ只中、夏直前ですね

そんな本日は、簡単エクササイズのご紹介です!

 

最近巷でも話題の「ワイドスクワット」

脂肪のつきやすい内ももとヒップに特に効果的なエクササイズです。

股関節周りの体液の循環にも効果的なので、下半身がスッキリします。

 

そんな「ワイドスクワット」の手順は、、、

 

①肩幅の約1.5倍程脚を広げ、つま先は45度外側を向くようにします。

②軽く胸を張って、腰を反らさないようキープしながら、お尻を後ろに引いておろします。
※この時、膝がつま先より前に出ない様に

③太ももが床と並行になるくらいまできたら、胸を張ったまま上にあがります。
※身体の硬い人は、膝が痛くなる手前までおろせばOKです

3秒で降ろして、3秒で上がるようなペースで10回を3セット頑張りましょう!

つま先と膝の向きが同じことを確認しながら、膝が内側に入らないように注意します。内ももから、お尻を絞り上げる様なイメージを持てたらバッチリです!

 

足を閉じる筋肉を使いやすくなれるので、足の細さはそのままでも下半身のシルエットがスッキリ見えます!

 

今から夏本番までに本格的なシェイプアップはなかなか難しいですが
美脚見せ効果で夏本番に滑りこみましょう!!!

 

 

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